Stark im Stress

Durch ständig vorausgesetzte Verfügbarkeit und hohe Erwartungen, die an Lehrkräfte gerichtet sind, kann der Berufsalltag oft überwältigend sein. Wie schaffst du es, trotz der täglichen Herausforderungen und Belastungen, deinen Fokus zu bewahren und dabei psychisch und physisch gesund zu bleiben? Das Verständnis und die richtigen Strategien zur Stressbewältigung sind essenziell. Dieses Lernpaket ist darauf zugeschnitten dich dabei zu unterstützen resilient und stark durch deinen (Schul-)Alltag zu navigieren.

Welche Kursinhalte kannst du im Lernpaket Stark im Stress finden?

In diesem Lernpaket erwarten dich Inhalte mit konkreten Tipps dazu wie du Stress in all seinen Formen begegnen und vorbeugen kannst. Erlerne Reflexionsmethoden, mit denen du wirksam aus deinem Schuljahr auschecken oder in ein neues starten kannst. Kurse wie „Praxistraining: Erfolgsfaktor Stimme im Schulalltag“ und „Mit einem starken Rücken durch den (Schul-)Alltag“ helfen dir auch körperlich gesund zu bleiben. Oder übe Souverän durch deinen Berufsalltag zu gehen in unserem Kurs zu Burnout-Prävention oder Selbstmanagement.

Warum ist das Thema für dich als Lehrkraft wichtig?

Lehrkräfte stehen oft unter Druck und der Beruf bringt hohe emotionale und kognitive Belastungen mit sich, daher ist es so wertvoll sich in dem Gebiet fortzubilden. Fortbildungen vermitteln Strategien zur Stressbewältigung, fördern Resilienz und tragen zur psychischen Gesundheit bei. Sie helfen Lehrkräften, trotz täglicher Herausforderungen effektiv und motiviert zu unterrichten, und senken das Burnout-Risiko.

Was lernst du hier?

• Selbstregulationstechniken: Erlernen von Strategien wie Achtsamkeit und Meditation, um Gedanken zu beruhigen und Emotionen zu steuern.
• Zeitmanagement: Techniken zur Priorisierung von Aufgaben, effektiven Planung und der Vermeidung von Prokrastination.
• Körperliche Bewältigungsstrategien: Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Schlaf für die Stressbewältigung und praktische Tipps zur Integration im Alltag.
• Emotionale Resilienz: Aufbau von psychischer Widerstandsfähigkeit, um mit herausfordernden Situationen besser umzugehen und schneller zu regenerieren.
• Netzwerkbildung: Erkennen der Bedeutung sozialer Unterstützung und Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks aus Kollegen, Freunden und Familie.
• Grenzen setzen: Strategien zur Definition und Durchsetzung persönlicher und beruflicher Grenzen, um Überlastung zu vermeiden.

4 Tipps für weniger Stress:

• Achtsamkeit integrieren: Tägliche kurze Meditationen oder Atemübungen helfen, den Geist zu beruhigen und den Fokus zu schärfen.
• Priorisierung & Planung: Organisiere deinen Tag, setze Prioritäten und delegiere Aufgaben, um Last-Minute-Stress zu vermeiden.
• Netzwerk aufbauen: Regelmäßiger Austausch mit Kollegen und die Nutzung schulinterner Ressourcen können belastende Situationen erleichtern.
• Selbstfürsorge praktizieren: Sorge für ausgewogene Ernährung, Bewegung und ausreichenden Schlaf, um deine physische und mentale Widerstandskraft zu stärken.